2歳児の寝かしつけオススメ方法はコレ！

子どもの年齢と共に少しずつ方法が
変わってくる寝かしつけ。



我が家の2歳になる息子さんの
寝かしつけ方法についてご紹介します。

■寝る前はテレビや音楽を消す

子どもの寝る時間が近づいてきたら、
まず、テレビや音楽を消します。
なるべくベッドに移動する1時間くらい前から消すようにしています。


そして、走り回ったりするような遊びをせずに、
絵本を読んだり、お絵描きをしたり、
ゆっくりと過ごすようにします。


なるべく家事などは後回しにして、
抱っこしたり、側にいるようにします。


しばらくすると、あくびをしたりするので、
お気に入りのぬいぐるみを持ってきて
「ねんねしようか」
とベッドに誘います。


たいていは、自分でぬいぐるみを抱っこして
ベッドまで一緒にきてくれます。


一緒にベッドに入り、
しばらくトントンと背中を叩いていると
いつの間にか眠ってくれています。


早ければ5分も経たずに寝落ちます。
寝付けない日などは1時間近くかかりますが、
たいていは30分前後で寝てくれています。

■ベッドでたっぷり遊んであげる

いつものようにベッドに入っても、
もっと遊びたい！
というモードで寝てくれない場合。


うす暗い中、ベッドで気の済むまで遊んでやります。
くすぐりっこでもいいし、
お話をしたりしてもいいし、
ぬいぐるみでごっこ遊びなんかもいいですね。


ある程度遊んであげると、満足して静かになるので、
そうしたら「おやすみ」と言って寝室に一人にします。


これでそのまま楽しかったなぁという満足感で（？）
寝てしまいます。

■一人にしてあげる

テンションが上がってしまい、
パパやママがいると
一緒に遊びたくてしょうがない！
というモードで寝てくれない場合。


余裕があれば上記のように遊んであげますが、
余裕のない場合は「おやすみ」と言って寝室に一人にしてしまいます。


一人が嫌なら寝室から出てきますが、
眠いけど興奮がおさまらないだけの時は、
一人になることで少し落ち着くようで、
しばらくすると寝てしまいます。


一人にするのは可哀想！と思われそうですが、


我が家は小さいうちから
子どもの寝る部屋と夫婦の寝室を分けていたので
一人で眠ることに慣れてくれました。

■寝たふり

それでも寝ないときは、家中の電気をすべて消灯し、
パパもママもベッドに横になって寝たふりをします。


こうすることで、今は寝る時間なんだ、ということを感覚的に教えます。


部屋が明るい中で寝たふりをしても意味がないので、
本当に寝るときと同じように再現するのがポイントです。

■眠くなるまで一緒にいる

上記の方法を試して、それでも寝ないときは無理して寝かせず、
眠くなるまで一緒に過ごします。


お昼寝のしすぎで眠くない場合などもありますし、
寝てくれなくてイライラしてしまうよりは、
自然と眠くなるのを待つ方が精神的に良いです。


この場合の注意点として、
寝る時間が遅くなってしまったからと言って
翌朝起こす時間を遅くしないことです。


必ずいつもと同じ時間に起こしましょう。

■生活リズムと睡眠時間に気をつける

我が家の場合は、
本当にそこまで特別なことはしていません。


月齢の低いうちから朝と夜の区別がつくように
生活リズムを整えて過ごすようにしていました。


また、2歳くらいの場合、
一日の睡眠時間は12〜14時間ほど必要なのだそうです。


夜たっぷり寝るようならお昼寝をやめるなど、
睡眠時間を調整するようにしてあげると
ちょうどいい睡眠サイクルができてきます。

■さいごに

我が家の寝かしつけ方法をまとめると、こんな感じです。