新生児の頃は殆ど眠っていた赤ちゃん。
生後２ヶ月を迎える頃には、起きている時間も少しずつ増えてきます。

そろそろ、赤ちゃんの生活リズムを整えようか、と
考え始める時期でもあります。


では、どのような一日のリズムがいいのでしょうか？
調べてまとめました。

●成長ホルモンは夜に分泌されている！

赤ちゃんや子供にとって大切な「成長ホルモン」。
このホルモンは睡眠中に分泌され、
その分泌量は、２２時～翌朝２時ころが最大になる、とされています。


また、成長ホルモンは生後４ヶ月頃から分泌が始まります。


４ヶ月になってから始めるのではなく、
早い段階から生活のリズムを整えてあげると、
赤ちゃんにとってもいいですよ。

●２１時頃に寝かせるために

育児書なのでは「２１時ころには寝かせましょう」と書かれています。


それでは、何時から寝かしつけ対応をすればいいでしょうか？


ずばり！

朝７時です！


え？朝から寝かしつけ？
驚いた方もいらっしゃるかと思います。


寝かしつけるのではありません。


毎日、同じ時間に起き、昼寝して、お風呂に入り、授乳すると
同じ時間に眠くなってくるのです。

●正しい生活リズムのために

・朝７時ころ、赤ちゃんを起こし、部屋のカーテンを開ける
　朝の日光を浴びると、体内時計がうまく働きます。


・日中は体を動かす
　暑すぎず、寒すぎない時間を見計らって屋外へ散歩に出かけましょう。
　ママのリフレッシュにもなります。
　天気が悪いときは、ベビーマッサージでもいいですね。


・決まった時間に授乳と入浴
　赤ちゃんにとってお風呂に入ることは、とっても疲れます。
　入浴後、一息ついた頃には眠くなることが多いのでは？


・就寝前の部屋は暗くする
　眠りにつく、３０分～１時間前に寝室に連れて行き、
　部屋を暗くしましょう。
　

・大人が赤ちゃんのリズムに合わせる
　最初は難しいかもしれませんが、しばらくは赤ちゃんにお付き合いしましょう。

●きそかかぁさんちの場合

赤ちゃんは２ヶ月の頃からリズムよく生活していました。


７時頃起床し、一番明るいリビングへ移動します。
午前中に買物や散歩。
日中はお昼寝したり、一緒に遊んだり、歌ったりして過ごします。
夜１９時過ぎにお風呂に入ります。
その後、暗くした寝室で授乳し、２０時頃には眠りにつきます。


小学生の姉がいるので、家族みんなが一定のリズムで過ごしています。
そのため自然にできた流れです。
土日も同じリズムです。


でも、一人目の時はリズムを作るのにとても悪戦苦闘しました・・・。


なかなか寝ない子だったので、
せっかく眠っているのに起こすのはもったいない。
と思ってしまい、昼頃まで寝かせていたのです。


すると
どんどんリズムが崩れて、２１時から寝かしつけ、２３時にやっと就寝・・・。


今、考えると、朝起こさなかったのが原因なのでは？
眠くないから寝なかったのでは？
と思います。


一度出来上がったリズムを作り直すのはとても大変でした。
なので、早めにリズムを整えてあげるのはとても大事だと思います。

●最後に・・・

赤ちゃんのリズムが整うと、もちろん、赤ちゃんのためにとてもいいことです。
でも、それ以上に、ママにとってもいいことだと思います。
泣いている原因がわかったりします。


でも、躍起になって「なにがなんでも２１時に寝かさないと！」
と思う必要もありません。
１、２ヶ月後には生活リズムが整っているといいなぁ、くらいで
始めてみてはいかがでしょうか。


written by きそかかぁさん

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