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食事中のつわりの吐き気!楽にする方法は?

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新しい命との出会いは
とても素敵で幸せな事ですよね。

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妊娠が分かった時の嬉しさは
今でも覚えています。



人によって症状は違いますが
ママさんに待ち受けている「つわり」
これはつらいですよね…(苦笑)



少しでも楽になる方法はないの!?と
悩んでいるママさんも多いのでは?



つわりにも種類がありますが、代表的な
「吐きつわり」の緩和方法を見てみましょう。




*つわりってどうしてなるの?*




妊娠によって起こる悪心・嘔吐等
消化器系の症状を中心とするものだそうです。



妊娠5~6週頃から症状が見られることが多く
ほとんどの場合は一過性で
妊娠12~16週頃までに自然消失します。



原因は妊娠に伴う


・内分泌学的変化
・代謝性変化
・精神医学的変化



等が関与していると言われていますが、
実はつわりの原因は明確になっていません。



50~80%の妊婦が経験するといわれていて
初産婦に多いようです。



経産婦さんは出産を繰り返すうちに
症状が出にくくなるといわれますが…
私のように2人目の時の方が重いことも(苦笑)




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*つわりを楽にする方法は?*




匂いに敏感になり、今まで大好きだった
食べ物の匂いでさえも吐き気をもよおしてしまいますよね。
必然的に食欲が減り、偏食になりがちに…。



一日中症状がある人もいれば、時間帯によって
症状があらわれる人も。
すぐに終わる人もいれば、出産まである人も…。



つわりの時は、自分のペースで
食べていくのが良いと
私は実体験で思いました。




・食べられるときにたべられるものを!




シンプルイズザベスト!
でもこれが一番だと思います。




1日3食きっちり食べる必要はありません。
妊娠中は体のリズムに合わせて、
食べられるものを食べられる時に食べるのが一番です。



赤ちゃんはちゃんとお母さんから栄養をもらえています。
つわりで食べられないとしても、
元々蓄えられている栄養からちゃんと摂れているので
大丈夫だそうです。



急激に体重が減ってしまったりして
妊娠中毒症になってしまわないよう
食べられるものを少しでいいので食べていきましょう。




・冷ましてみましょう




熱々の状態で食べるより、匂いが抑えられるので
食べやすくなります。
ジュースをこまめに飲んだり
ビシソワーズなどの冷製スープにして栄養を摂るのも
良いです。



ただ、水分も摂れない状態の場合は
脱水症状を起こしてしまう可能性も。



急激な減量につながる重い症状の場合は
無理せず受診することをおすすめします。




・匂いから逃げよう




とにかく、匂いなんですよね…。
大好きだった白米の炊きあがった時の
あの匂い…
つわりの時は大嫌いでした。



旦那さんやお子さんの食事を作ったり、食べさせている時は
マスクを何枚か重ねたり、飴や梅干し等、つわりに関係なく
口に含めるものがある場合は、そういった物で気を紛らわせたりするのも
ひとつです。





*さいごに*





私は2人目の時が重く、
3週間で7キロ落ちてしまいました。



一日中気持ちが悪いというのは
本当につらいですよね。



お兄ちゃんがいたので、気持ちが悪くても
寝ていることができず
実家にお世話になりました。



思い切って旦那さんに甘えるのが
良いと思います。



なかなか難しいご家庭もあるかと思いますが
自分一人の赤ちゃんではないですよね。



お父さんにも協力してもらえるように
普段から会話を大切に、コミュニケーションを
とっておくのが大事だと思います。



つわりの辛さは、なかなか経験してない人には
分かってもらえなくて
歯がゆくなりますよね。



少しでも楽に過ごせるように
自分にあった「つわりと向き合う方法」を
見つけてください。



乗り越えた先には
可愛いわが子との出会いがあります♪



「504u4ママより」

 
 

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