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苦しいつわり時の食事のオススメは?

この記事は2分で読めます

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② ママがご機嫌なら全て上手くいく!他では聞けない心のメンテナンス方法

つわりがひどい時期は、食事を作るのも
食べるのも辛いですよね。



かと言って、何も食べなかったり、毎食同じものでは、
栄養が偏ってしまわないか心配になりますね。


私も妊娠中、ムカムカしてほとんど
食べられない時期がありました。


お腹は減るのですが、いざ食べようとすると吐き気が…。


何も食べないのは良くないと思い、口当たりのよいもの、
好物を少しずつ食べていました。


ここでは、つわりで苦しいときにオススメの食事を
ご紹介します。


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[果物]


妊娠中は何故か、酸っぱいものが食べたくなりますよね。


果物でオススメなのが、グレープフルーツ。
妊婦さんに必要な葉酸が豊富に含まれていて、
後口もサッパリしています。


私は、バナナやリンゴを凍らせて食べるのが好きでした。
カットして、生のまま冷凍庫へ。
シャーベットのようで、おいしいです。


とても手軽で、すぐ食べられますよ。


[ピクルス]


体のことを考えると、野菜も摂りたいなぁ、と思いますよね。
食欲がなくても、ピクルスなら甘酸っぱくて食べやすいです。


まず、大根、にんじんなどを好みの大きさに切ります。
お鍋に酢、砂糖を3:1の割合で入れて沸騰させ、
火を止めます。


後は、瓶またはタッパーに、野菜と冷ましたピクルス液を入れて
置いておけば出来上がり。


私は、体調の良いときに大量に作り置きして、
吐き気のひどい時よく食べていました。


お口もサッパリ、ヘルシーで良いですよ。




[炭酸飲料]


つわりがひどくても、炭酸飲料は大丈夫!
という方が多いようです。


私は普段、炭酸飲料はほとんど飲みませんが、
つわり時期はこれに助けられました。


飲みやすかったのは、CCレモン。
コーラやオロナミンCも、疲れているときや頭痛時に
よく飲んでいました。


ただし、カフェインが含まれているものもあるので、
少しずつ飲むようにしましょう。


また、一度にたくさん飲みすぎると、おなかが
ゆるくなることもあります。


適量を、こまめに飲むのがよいと思います。


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[まとめ]


ひどいつわりでいつもの食事が摂れない!
そのような場合は、自分の好物や口当たりの良い物なら
比較的食べやすいと思います。


つわりの時期は長く続くわけではないので、
十分に食べられなくても大丈夫!
赤ちゃんは元気に育ちます。


私のつわりのピークは、妊娠4ヶ月ごろ。
安定期に入ると、それまでの症状がウソのように
毎日爽快になりました。


あまり深刻に考えず、ママがゆったりした気持ちで過ごすことが、
赤ちゃんにとって一番の栄養になるかもしれませんね。


dora80より

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