運命学×育児 という新しい発想
① 運命学で性格判断し、子供の才能を伸ばす方法
② ママがご機嫌なら全て上手くいく!他では聞けない心のメンテナンス方法
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運命学×育児 という新しい発想
① 運命学で性格判断し、子供の才能を伸ばす方法
② ママがご機嫌なら全て上手くいく!他では聞けない心のメンテナンス方法
つわりがひどい時期は、食事を作るのも
食べるのも辛いですよね。
かと言って、何も食べなかったり、毎食同じものでは、
栄養が偏ってしまわないか心配になりますね。
私も妊娠中、ムカムカしてほとんど
食べられない時期がありました。
お腹は減るのですが、いざ食べようとすると吐き気が…。
何も食べないのは良くないと思い、口当たりのよいもの、
好物を少しずつ食べていました。
ここでは、つわりで苦しいときにオススメの食事を
ご紹介します。
妊娠中は何故か、酸っぱいものが食べたくなりますよね。
果物でオススメなのが、グレープフルーツ。
妊婦さんに必要な葉酸が豊富に含まれていて、
後口もサッパリしています。
私は、バナナやリンゴを凍らせて食べるのが好きでした。
カットして、生のまま冷凍庫へ。
シャーベットのようで、おいしいです。
とても手軽で、すぐ食べられますよ。
体のことを考えると、野菜も摂りたいなぁ、と思いますよね。
食欲がなくても、ピクルスなら甘酸っぱくて食べやすいです。
まず、大根、にんじんなどを好みの大きさに切ります。
お鍋に酢、砂糖を3:1の割合で入れて沸騰させ、
火を止めます。
後は、瓶またはタッパーに、野菜と冷ましたピクルス液を入れて
置いておけば出来上がり。
私は、体調の良いときに大量に作り置きして、
吐き気のひどい時よく食べていました。
お口もサッパリ、ヘルシーで良いですよ。
つわりがひどくても、炭酸飲料は大丈夫!
という方が多いようです。
私は普段、炭酸飲料はほとんど飲みませんが、
つわり時期はこれに助けられました。
飲みやすかったのは、CCレモン。
コーラやオロナミンCも、疲れているときや頭痛時に
よく飲んでいました。
ただし、カフェインが含まれているものもあるので、
少しずつ飲むようにしましょう。
また、一度にたくさん飲みすぎると、おなかが
ゆるくなることもあります。
適量を、こまめに飲むのがよいと思います。
ひどいつわりでいつもの食事が摂れない!
そのような場合は、自分の好物や口当たりの良い物なら
比較的食べやすいと思います。
つわりの時期は長く続くわけではないので、
十分に食べられなくても大丈夫!
赤ちゃんは元気に育ちます。
私のつわりのピークは、妊娠4ヶ月ごろ。
安定期に入ると、それまでの症状がウソのように
毎日爽快になりました。
あまり深刻に考えず、ママがゆったりした気持ちで過ごすことが、
赤ちゃんにとって一番の栄養になるかもしれませんね。
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