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② ママがご機嫌なら全て上手くいく！他では聞けない心のメンテナンス方法
幼児の便秘を解消する食べ物とは？
- 2014年9月20日7:40
この記事は2分で読めます
幼児の便秘、我が子が、苦しがったり、ムズムズしている様子を
見ているママも辛いですよね。
お喋りが出来る年齢になっていれば、便秘が軽度の段階から
「お腹いたい～！ウンチでない～！」
と意思表示ができますが、
まだ言葉が出ない幼児の場合、
「何となく機嫌が悪い・・」から始まる事も多いのです。
ママは、「どうしたのかしら？どこか具合が悪いのかしら？」
と悩んでしまいますね。
そこで今回は、便秘を解消する食べ物をご紹介したいと思います。
※もちろん、苦しくて号泣するほど重度の場合は、
すぐ小児科にご相談下さいね。
腸内環境を見直しましょう
便秘を食べ物で治す、という事は、
腸内環境を整える、という事です。
今日食べて、明日治る、という事でもなくて、
毎日のお食事の内容を見直し、徐々に改善してゆくのです。
そして腸内で、大きくて柔らかいウンチを作り出しましょう＾＾。
大きくて柔らかいウンチを作るためには、
まず、水分を沢山摂る事です。水や麦茶が良いですね。
それから、食物繊維を多く含む野菜類を食べると効果的です。
レシピで言うと、根菜類の野菜スープやお味噌汁などですね。
特にお味噌は発酵食品なので、整腸効果も同時に期待できますよ。
他にも発酵食品といえば、ヨーグルトや納豆、お漬物などです。
その他、オリゴ糖もビフィズス菌などの
腸内の善玉菌を増やす効果があります。
便秘のお子さんへの糖分摂取は、オリゴ糖や果糖をおススメします。
１種類にこだわらずバランスよく摂取しましょう
長女が小さかった頃、よく便秘になりました。
その度に、祖母がドライプルーンを買ってきて、
無理やり食べさせていました＾＾。
確かにプルーンは食物繊維が豊富で、
便秘にも効果的と言われています。
ただ、子供にドライプルーンをそのまま食べさせるのは、
粒が大きく、酸味もあるので、なかなか難しいのです。
しかし祖母には、
便秘時はドライプルーンを沢山食べる
という鉄のルール！？があり、孫にも強要していました。
そのせいで、長女は、今ではすっかり
プルーン嫌いになってしまいました。
身体に良いからと言って、１種類だけを
沢山摂りすぎるのは、よくありませんね。
いろいろな種類の食物繊維や発酵食品など、
バランスよく摂取する事を心掛けたいものです。
最後に・・
いかがでしたか？
今回は、幼児の便秘を解消する食べ物をご紹介しました。
便秘を解消する食べ物って、
体にも良い、豊富な栄養素を含んでいる事が多いのです。
便秘になる前に、便秘になりにくい腸内環境を
作ってあげましょうね。
そして、この機会に、お子さんだけでなく
家族みんなの食生活を
見直してみるのも良いかもしれませんね＾＾。
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