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妊活の男性に亜鉛サプリは効果ある?

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葉酸は妊活中の女性がよく飲む
サプリの1つですよね。



身体作りは妊活の基本中の基本ですので
サプリを効果的に活用するのは
とても良いと思います。



最近では男性も女性と同じように妊活をする
らしいのですが、そこで知っておきたいのが
男性が妊活中に飲んだ方が良いサプリに
ついてです。



よく聞く亜鉛サプリというのは本当に効果が
あるのでしょうか?



今回はその亜鉛サプリについて調べてみました!

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【亜鉛はどんな効果がある?】



もともと亜鉛は人間の体内にも含まれている
成分です。


この亜鉛が減少してしまうと、免疫力の低下や
薄毛、また精子の減少や勃起不全などの
症状を引き起こしてしまうらしいのです。



精子が減少すると性欲も低下してしま
います。



そうなってしまうともちろん妊娠率も
低くなってしまいますよね。



そこで妊活中の男性にはぜひ意識して
〝亜鉛”を摂取してほしいのです。



亜鉛を摂取することによって、精子の量が
増えるだけでなく、精子の質も高める
効果があるそうです。



精子の質が高まり運動率もアップすると自然と
妊娠率も高くなりますので、ぜひ男性は亜鉛を
効果的に体内に取り入れてくださいね!






【どんな食べ物に含まれている?】



では亜鉛が含まれている食品にはどういった
ものがあるのでしょうか?



代表的なものには〝牡蠣”があります。



牡蠣は100gあたり13.2mgの亜鉛が含まれて
います。



亜鉛の1日の摂取量の目安は男性で16mgなので、
牡蠣1個30gとすれば、1日牡蠣を大体4個食べれば
必要な亜鉛を摂取できるということです。



ただ現実的には難しいですよね・・。



主婦の立場から考えても毎日食卓に牡蠣を
用意するのは正直できません。



また亜鉛は牡蠣の他、レバーや納豆、するめなど
色々な食品にも含まれていますが、亜鉛は体内での
吸収率が非常に悪いとも言われているのです。



亜鉛の吸収率を良くするには一緒にビタミンCを
摂取すると良いと言われているので、ぜひ食べ合
わせを意識してほしいのですが、なかなか効率良く
摂取するのは難しいと思います。



そこでぜひ活用していただきたいのが
〝亜鉛のサプリメント”なんです。



サプリメントなら毎日決まった量の亜鉛を効果的に
摂取することができるので、食品から必要量
摂取するよりは全然楽に行えると思います。



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【最後に】


 
今は男性も一緒に妊活をする時代です。


女性だけが身体作りをするのではなく
男性も一緒になって自分の身体作り
を考えていきましょう。


食生活を見直すことはもちろんですが、
それと同時にサプリなどを効果的に
摂取すると良いでしょう。



しろぷーちゃんより

 
 

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