運命学×育児 という新しい発想
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妊活で重要な食事、飲み物は何がある？
- 2015年2月18日18:55
この記事は2分で読めます
そろそろ子どもを作ろうかなぁ…
やっぱり二人目もほしいなぁ…
という時は、食事にも気をつけたいですね。
妊活で大切な食事や飲み物について調べてみました。
■妊活中は規則正しい食生活を
妊娠しやすい身体を作るには、
ホルモンバランスを整えることも大切です。
ホルモンのバランスを整えるには、
規則正しい生活・バランスのとれた食事をすることが
重要となってきます。
不規則な生活をしていたり、
甘いデザートやジュースばかり摂っていると
身体にとって必要な栄養が不足してしまいます。
健康な身体を作ることが、
妊娠しやすい身体作りに繋がります。
■身体を温めよう
妊活中は特に身体を冷やさないように気をつけ、
身体の暖まる食事を心がけましょう。
野菜なら、山芋やかぼちゃ、にんじん等。
お魚なら、赤身の魚や白身の魚等がよいといわれています。
お肉なら、鶏肉や牛肉、
ワカメや海苔も身体を温めるといわれています。
ただし、マグロや豚肉は脂が多いので避けましょう。
脂は身体を冷やしてしまうそうです。
また、しょうがやにんにくなども身体を温めてくれるので、
調理に積極的に利用するのもいいでしょう。
飲み物なら、
美容と健康によいといわれているルイボスティーや
身体を温めてくれるほうじ茶などがオススメです。
特にルイボスティーは卵子の状態を整えるといわれているので、
妊活中の女性にはぜひ飲んでいただきたいです。
■男性も食事に気をつけよう
女性だけが妊活のために頑張っていても
妊娠できるわけではありません。
パートナーである男性も
妊活中は男性機能をアップさせる食事が大切です。
男性ホルモンの合成を促す「亜鉛」は
カキやホタテ、牛肉や納豆等に多く含まれています。
精液をつくる「アルギニン」は
大豆や練り豆腐、ナッツやゴマなどに含まれています。
必要な成分ですが、とりすぎには注意しましょう。
また造精機能に大切な「ビタミンE」や
スタミナ・精力増強に必要な「ビタミンB」も
積極的に摂りましょう。
ビタミンEはナッツやカボチャ、ウナギ等、
ビタミンBは豚肉や卵、納豆等に含まれています。
男女ともに必要な栄養素には近いものもあるので、
ふだんの食事に上手に取り入れていきましょう。
■我が家の場合
我が家も現在二人目に向けて妊活中です。
私は紅茶が好きなので、
普段飲んでいる紅茶にしょうがシロップを落とすなどして
身体を冷やさないように気をつけています。
普段の食事には、
ワカメの入ったお味噌汁や、
納豆入りの卵焼きをメニューに出すようにしています。
また、妊活は一人で頑張るものではありませんので、
しっかりパートナーと話し合い、
妊娠に向けてきちんと協力し合うようにしています。
■さいごに
妊活中に大切な食事について調べたところ
以下のことが分かりました。
・ホルモンバランスを整えるためにも
規則正しい生活が大切
・甘いデザートやジュースは控える
・身体を温めるものをたべる
（山芋、かぼちゃ、にんじん、赤身魚、白身魚、
鶏肉、牛肉、ワカメ、海苔）
・飲み物はルイボスティーやほうじ茶が良い
・男性は亜鉛、アルギニン、ビタミンB、ビタミンEを
積極的に摂るようにするとよい
規則正しい生活が大切
・甘いデザートやジュースは控える
・身体を温めるものをたべる
（山芋、かぼちゃ、にんじん、赤身魚、白身魚、
鶏肉、牛肉、ワカメ、海苔）
・飲み物はルイボスティーやほうじ茶が良い
・男性は亜鉛、アルギニン、ビタミンB、ビタミンEを
積極的に摂るようにするとよい
これを食べたら必ず妊娠できる、という食べ物はありません。
自分とパートナーの身体の状態を整えることが
妊娠への近道だと思います。
私も二人目を目指して妊活中です。
がんばりましょう！
（くろひつじママより）
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