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亜鉛サプリの効果と副作用!過剰摂取はこんなに危険!!

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精子の活性化や、育毛促進に効果があると言われている亜鉛。
摂取すればするほど良いと思われがちですが、本当にそれで大丈夫なんでしょうか。

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亜鉛を過剰摂取しすぎると、どんな副作用が出てしまうのか
調べてみました。




亜鉛の効果は?

巷では亜鉛サプリが体に良いと言われえいますが、いったい
どんな効果があるのでしょうか。以下にまとめます。


・酵素の活性化
・細胞分裂新陳代謝を促す
・胎児の成長
・精子の生成
・免疫の向上
・味覚細胞を作る
・育毛促進など

があります。

従って男性に関して言えば、精子の生成育毛促進
が重要な項目になりますね!!


亜鉛が不足すると?



亜鉛は体内にため込む事があまり出来ない物質です。
摂取してもすぐに排出されてしまうため、不足しがちな成分です。


特に30代後半から、亜鉛不足になりやすく、中高年男性は特に注意が必要です。
この亜鉛が不足すると一体どんなことが起こるのでしょうか。

それは、
薄毛になる、精子が減少し、性欲がなくなるです!!


亜鉛が不足すると、男性ホルモンが増加して、抜け毛が進行して
しまいます。さらに亜鉛は精液を作る元となるものなので、
不足すれば精子が減少してしまいます。


これは一大事だと思いませんか?

以降に解決策を書いていきます。


どうやって亜鉛を摂取する?


亜鉛の摂取の方法は、亜鉛を多く含む食物を摂ることです。


例えば、



・牡蠣
・あさり
・ゴマ
・レバー
・とうもろこし
・玄米
・チーズ
・スルメ
・大豆
・豆腐
・納豆
・そらまめなど



がありますが
亜鉛は吸収率が非常に悪く、70%以上が体外へ排出されてしまいます。
従って、上記の食物を単純に摂れば問題ないと言うことでは
ありません。


そこでサプリメントで摂取するという方法が最近は
流行していますね。サプリメントで取れば、効率的に亜鉛を摂取できるので
食材を選んだり、沢山食べたりする必要がなく、やっぱり楽ですよね^^



亜鉛の摂取量の限界

と、まぁこんな感じでいいことたくさんの亜鉛ですが、
もちろん摂取しすぎると逆に悪さをします。
つまり副作用の事ですね。

目安としては、一日最大16mgです。

これは最も亜鉛を多く含む牡蠣が5個で10mg程度ですから、
本来はそんな簡単に超える数値ではありません。
ですが、現在ではサプリメントで摂ることが
可能となってしまっています。



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亜鉛の過剰摂取による副作用



継続的に過剰摂取を続けた場合、鉄と銅の欠乏症
招いてしまいます。そうなると、



・コレストロールと糖代謝の異常
・白血球の減少
・貧血
・免疫の低下



が見られます。

さらに一度に大量に摂取することにより、急性亜鉛中毒を起こす事があります。
このようになってしまうと、


・めまい
・胃痛
・吐き気
・嘔吐
・発熱など


の症状が見られます。これは一大事ですね。

ちょっと良さそうなモノを発見したので、
リンクを貼っておきます。
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さいごに



通常の食事をする限りは、まず中毒は心配ないかと思いますが、
サプリメントを摂るときは、しっかりと説明書を読み、
用法、容量に従う事が重要です。

正しい用法を守って、悩みを解決しましょう!

 
 

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