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乳腺炎防止の食事レシピは?

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母乳育児を頑張るママに取って恐怖とも言える、乳腺炎。
あなたは乳腺炎って起こしたことがありますか?

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最悪の場合ですが、重症化すると、乳房の中で、母乳が膿み切開する可能性も…。



今回は、そんな恐ろしい乳腺炎を防止する為の食事レシピをご紹介します。



・基本は和食が良いです。

日本人の乳腺は他の人種に比べて、細く乳腺が詰まりやいのだとか。
油分の多いものや糖分の多いものを食べると、血がドロドロになるのと同じで、
母乳もドロドロになり、それが乳腺を詰まらせる原因となります。



それなら!
やはり、母乳に良いのは、バランスが取れて、ヘルシーな和食がおすすめです。
え?私、お魚も、お野菜も苦手です。っていうママもいるでしょう。



それなら、牛肉からお豆腐に切り替えてみたり、
お魚も、すり身を食べたりと工夫しましょう。
母乳育児中は、お腹が減ります。
楽でおいしい、スナック菓子やあまーい菓子パンの食べ過ぎは厳禁です。
(甘い物やや脂っこいものを食べ過ぎた母乳は、苦い味の母乳になるそうです)



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・本当に乳腺炎は辛いです。

私は、4歳と1歳の男の子のママです。
次男はまだ1歳なので母乳育児中です。
私はとことん乳腺が詰まりやすい体質で、長男の時は、かなり食事制限していました。



夏場は食事の前にたっぷりのサラダ。
冬場は温野菜やお鍋中心の生活。
お砂糖と油分をとことん取らない!というストイックな食生活をしいられました。
しかし…体質で「この食品は詰まる!」というのがあるのです。



私の場合は、「乳製品」がダメでした。
生クリームやラクトアイス、牛乳、チーズ、バターがダメ。
これを口にすると母乳が詰まるのです。
これが判るまで、2年程かかりました…。



私詰まりやすい!というママは、自分がどうしたら詰まるのか…。
母乳が不調な時には、今日はどんな食事をしたかな?などと気にかけてみてください。



・さいごに



いかがでしたか?
おいしい母乳を赤ちゃんにあげるには、和食が良いと言われていますし、
乳腺炎防止の為にも、和食を心掛けることが良さそうですね。



おいしい母乳・乳腺炎防止の他にも、和食などのヘルシーなお食事を心掛けると、
ママに嬉しいことがもう一つあります。



それは、体重の減少です。
産後ダイエットに運動…大変ですよね。
それなら、ヘルシーなお野菜中心の温かい料理をお腹いっぱい食べて、
代謝をUPさせて、母乳をあげると、赤ちゃんもたっぷり飲んでくれて、
ママの体重も減っちゃうという嬉しい現象が。



母乳をおいしそうに飲んでくれるのも、短い赤ちゃんで10ヶ月。
長い子だと4歳くらいまでです。
(主食として母乳を飲んでくれるのは1年程)
長いようですが、過ぎればあっという間の短い期間です。



ママのためにも、赤ちゃんのためにも、
ぜひ、和食中心、お野菜中心の食生活を心がけてくださいね。



kou より

 
 

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