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一歳児の食べむらの解決法

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毎日、毎回の食事がストレスで…。
そんな幼児を抱えるママの声を良く聞きます。

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今回は、一歳児の食べむらの解消法をご紹介します。


【・あまり気にしないことが大切】


一歳児のママ達は、
「栄養バランスを考えて」
「このくらいの量が適量」


など、育児本や離乳食本・幼児食本と
にらめっこして毎日の食事を用意している
ことと思います。


しかし…当の1歳児は?というと、
食べたり食べなかったり。
好みのおかずばかり沢山たべる。
好き嫌いばかり。
遊び食べする。


など、ママを「不安」や「イライラ」を招く
ことばかりをしてくれます。


でも…1日や1食単位で、
摂取量や栄養バランスを考えないでください。


1週間で考えてみてはもらえませんか?
1週間で見渡して、
栄養バランスや摂取量がそれなりであれば、
大丈夫です。


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【・完全栄養食に頼ってみる】


納豆やバナナ、ヨーグルトなど、
「完全栄養食」と呼ばれているものがありますよね。


栄養が豊富に含んだ食品でも、
1歳児が喜んで食べるものはあります。


もし、納豆が好きなら、
毎朝納豆とご飯。
でもいいわけです。


何も食べないよりは、
菓子パンで済ませるよりは、
健康的です。


我が家には4歳と1歳の息子がいます。
二人とも食が細く食べムラある子達です。


長男が1歳の時は、
豆腐と枝豆、バナナしか食べないという
ひどさだったので…。


毎朝、豆腐料理。
おやつはバナナ。
夕食の付け合わせに枝豆。
を出していました。


母乳育児をしていたので、
母乳からも栄養を摂取していたのかも
しれませんが、
すくすくと育っています。


もちろん、
食べても食べなくてもと、
他の食材も食卓に並べていました。
2歳を過ぎた頃からは、
なんでも食べるようになり、
4歳の今では好き嫌いはありません。


次男1歳は、パンと米、麺類などの炭水化物
と味噌汁が大好き。

他はお菓子以外は食べないので、
さすがにお菓子は…と

お菓子はバナナやイチゴ・りんごなどの
果物にヨーグルトをかけて。


味噌汁は具だくさんにして出すようにしています。
しかし…味噌汁の汁ばかり飲んで具は食べませんが…。


でも、すくすく育ち。
少しずつ、他の食材にも興味を示し
始め、口に運ぶようになってきました。


【・食卓に並べ続けることが大切】

食べムラを解消するには、
今日明日で、解決できるものではありません。


しかし、今日食べなかった食材でも、
調理法を変えたり、気が向いたりと、
明日は食べるかもしれません。


食べなかったからこれは「嫌い」なんだ!と
決めつけず、食卓には色々な食材を
並べ続けて下さい。


そして、同じ食卓でママやパパが
「おいしいね~」と食べるのです。


すると、いつか興味や好奇心が芽生え、
ムラ無く食べるようになりますよ。

 
 

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