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つわりで食事の支度ができない…対処法はある?

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妊娠中でつわりが酷い方は、
お仕事や家事をするのが大変だと思います。

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特に、家事では、吐き気やだるさを感じているときの
お料理が辛いですよね。



ごはんの炊ける匂いや脂っこいおかずの匂いが
不快に感じるのは、つわりのよくある症状の一つです。



かと言って、家族のことを考えると、
何か作らなければ…と、義務感に苛まれる方も多いと思います。



しかし、つわりでの体調不良はほんの数ヶ月。
ずっと続く訳ではないので、思うように動けなくても
自分を責める必要はありません!



周りにサポートしてもらったり、便利なサービスなどを
上手に利用することも考えましょう。



ここでは、つわりで食事の支度ができないときでも
困らないように、その対処法をご紹介します。




・ご飯、お餅を多めにストックしておく

体調が良い時に、まとめてご飯を炊いておき、
冷凍保存しておきます。
または、レトルトのご飯を普段より多めに
買い置きしておいても良いですね。



おかずがなくてもご飯があると、ふりかけや
納豆、漬物などのご飯のお供があれば、
取りあえずはお腹を満たすことができます。



また、真空パックの切り餅もオススメ。
賞味期限が長く、しかも腹持ちが良いので、
少量でも満足できます。




・ワントレーの冷凍食品、缶詰を利用する

最近、大手スーパーのプライベートブランドを中心に、
冷凍食品版のお弁当のようなタイプが販売されています。




ご飯、メインのおかず、副菜がワントレーになって
包装されており、きちんとバランスの取れた食事が
できるように作られています。
レンジで温めるだけなので、かなり便利です。



個人的には、缶詰もストックしておくと良いと思います。
今は野菜の煮物などといった和惣菜もあり、
値段も手頃です。
非常食としても役立つので、無駄になりませんよね。




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・家事サポートにお願いする

地域によって名称が異なるかもしれませんが、
ファミリーサポートという行政サービスがあります。
予め登録しておけば、低料金で、ちょっとした家事や
育児のお手伝いをしてもらえます。



もちろん、家事代行の企業に頼むのもいいですね。
プロなので、安心してお任せすることができます。



・まとめ

つわりでしんどくでも、無理して家事をこなしている方が
かなりいらっしゃるようです。



ですが、妊婦さんに大切なのは、元気な赤ちゃんを
出産できるように体調を万全にしておくことだと思います。



食事の支度が出来ないと、自分や家族の栄養が
偏ってしまいそう、と思われるかもしれませんが、
それも一時期だけのこと。



今回ご紹介したものなどをうまく活用しながら、
辛いつわりの時期を乗り越えていってくださいね。



dora80より

 
 

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