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苦しいつわり時の食事レシピは?

この記事は2分で読めます

運命学×育児 という新しい発想
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② ママがご機嫌なら全て上手くいく!他では聞けない心のメンテナンス方法

つわり…大変ですよね。食事は食べれるけど、
調理中が気分が悪くなる。というつわりの人も多く見かけます。



今回は、苦しいつわりの時の食事のレシピについてご紹介します。



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【・なるべく臭いの少ない調理を】



お米が炊ける臭い、揚げ物の臭い
臭いをかぐと吐き気がするという、
つわり中の妊婦さんは多いです。


私も、2人の子供がいますが、
2人とも、調理中の臭いがダメでした。


そんな時役に立ったのが、


レンジでゆで野菜 丸型 大 PS-G21
http://www.amazon.co.jp/dp/B002JPK702
です。


一人目の妊娠の時は、冬の妊娠だったこともあり、
暖かいものを食べたいけれど、調理中のにおいが…と、
温野菜を食べました。


妊婦さんは、野菜を沢山たべましょう!という
指導もあるので、温野菜おすすめです。

・レンジで簡単ゆで野菜



キャベツ・にんじん・ジャガイモ・ブロッコリー・コーンなど、
好きな野菜を一口大にして、ざっと水洗いし水滴のついたまま、
レンジ容器に入れ、チン!
好きなドレッシングなどで頂きます。


ご主人などのご家族のご飯支度が必要な時もありますよね。

・簡単レンジで、ごま和えとお浸し



ほうれんそうを洗って一口大に切り、
レンジ容器へ入れ、チン!


ザルの部分のまま取り出し、流水で冷やし、
水が切れたら、手で軽くしぼり、
ごまで和えればごま和え。


鰹節をのせて、おひたしでもOK。
もやしや白菜でもできますよ。


野菜料理はとてもレンジ容器が助かりました。


お肉やお魚なら、ご主人でも焼けますよね。


どうしてもという時は、
レンジで焼き魚が出来るシートなどを買ってきて、
使ってもよいと思います。





【・どうしてもつわり中の調理が出来ないそんなとき】



どうしても辛いときは、
レトルト食品に頼っても良いと思います。


レンジでパスタ 1.2L PS-G62


私は、2人目の妊娠中。つわりがヒドイ時は、
トマト味のものだけしか
食べれない時期がありました。

・簡単トマトパスタ



レンジでパスタ容器で、パスタを茹でます。


茹で上がったら、水をきり、オリーブオイルを絡め、
切ったトマトを沢山のせ、体調にあわせて、
バジル・鶏肉のササミをチンしたものををのせ、
塩・ブラックペッパーなどで味を調え頂きます。


食べられるなら、ほうれん草やキャベツをのせても美味しいです。


また、1人目はフライドポテトだけ食べれるつわりの時期があり、
さすがに、毎日、ファストフード店のフライドポテトを
食べるのは体にも良くないなと思い。

・オーブンで揚げないフライドポテト



ジャガイモをキレイに洗い、串切りにする。
キッチンペーパーで、水気を拭き取り、
ボールにいれ、サラダ油を絡め、オーブンシートに並べ、
210度のオーブンで、20分焼いたら、できあがり。



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【・さいごに】



フライパンやお鍋で作るより、
レンジやオーブンで調理した方が、
臭いを感じるのが少ないように感じます。


また、ヘルシーに作れるのもポイントです。


今は、便利なレンジ容器や、素材と合わせるだけで1品が作れる、
チルド商品も多く発売されています。


どうしてもつわりが辛いときは、
利用してみましょう。


また、家族の分は家族で作ってもらう、食べてもらえるように、
協力をお願いするのもよいですね。






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運命学×育児 という新しい発想

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