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苦しいつわり時の食事レシピは?

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つわり…大変ですよね。食事は食べれるけど、
調理中が気分が悪くなる。というつわりの人も多く見かけます。

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今回は、苦しいつわりの時の食事のレシピについてご紹介します。



【・なるべく臭いの少ない調理を】



お米が炊ける臭い、揚げ物の臭い
臭いをかぐと吐き気がするという、
つわり中の妊婦さんは多いです。


私も、2人の子供がいますが、
2人とも、調理中の臭いがダメでした。


そんな時役に立ったのが、


レンジでゆで野菜 丸型 大 PS-G21
http://www.amazon.co.jp/dp/B002JPK702
です。


一人目の妊娠の時は、冬の妊娠だったこともあり、
暖かいものを食べたいけれど、調理中のにおいが…と、
温野菜を食べました。


妊婦さんは、野菜を沢山たべましょう!という
指導もあるので、温野菜おすすめです。

・レンジで簡単ゆで野菜



キャベツ・にんじん・ジャガイモ・ブロッコリー・コーンなど、
好きな野菜を一口大にして、ざっと水洗いし水滴のついたまま、
レンジ容器に入れ、チン!
好きなドレッシングなどで頂きます。


ご主人などのご家族のご飯支度が必要な時もありますよね。

・簡単レンジで、ごま和えとお浸し



ほうれんそうを洗って一口大に切り、
レンジ容器へ入れ、チン!


ザルの部分のまま取り出し、流水で冷やし、
水が切れたら、手で軽くしぼり、
ごまで和えればごま和え。


鰹節をのせて、おひたしでもOK。
もやしや白菜でもできますよ。


野菜料理はとてもレンジ容器が助かりました。


お肉やお魚なら、ご主人でも焼けますよね。


どうしてもという時は、
レンジで焼き魚が出来るシートなどを買ってきて、
使ってもよいと思います。

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【・どうしてもつわり中の調理が出来ないそんなとき】



どうしても辛いときは、
レトルト食品に頼っても良いと思います。


レンジでパスタ 1.2L PS-G62


私は、2人目の妊娠中。つわりがヒドイ時は、
トマト味のものだけしか
食べれない時期がありました。

・簡単トマトパスタ



レンジでパスタ容器で、パスタを茹でます。


茹で上がったら、水をきり、オリーブオイルを絡め、
切ったトマトを沢山のせ、体調にあわせて、
バジル・鶏肉のササミをチンしたものををのせ、
塩・ブラックペッパーなどで味を調え頂きます。


食べられるなら、ほうれん草やキャベツをのせても美味しいです。


また、1人目はフライドポテトだけ食べれるつわりの時期があり、
さすがに、毎日、ファストフード店のフライドポテトを
食べるのは体にも良くないなと思い。

・オーブンで揚げないフライドポテト



ジャガイモをキレイに洗い、串切りにする。
キッチンペーパーで、水気を拭き取り、
ボールにいれ、サラダ油を絡め、オーブンシートに並べ、
210度のオーブンで、20分焼いたら、できあがり。



【・さいごに】



フライパンやお鍋で作るより、
レンジやオーブンで調理した方が、
臭いを感じるのが少ないように感じます。


また、ヘルシーに作れるのもポイントです。


今は、便利なレンジ容器や、素材と合わせるだけで1品が作れる、
チルド商品も多く発売されています。


どうしてもつわりが辛いときは、
利用してみましょう。


また、家族の分は家族で作ってもらう、食べてもらえるように、
協力をお願いするのもよいですね。






 
 

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