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つわり時の食事レシピランキング!

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妊娠すると多くの方が経験する、つわり。
全くつわりの症状がなく出産を迎える方もいらっしゃいますが、
何かしらの体の変化、不調が現れるケースが多いと思います。

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つわりの症状は吐き気やだるさ、頭痛など様々。


食欲が落ちてしまったり、逆に、
常に何か食べていないと気持ち悪くなったり。


でも、お腹の赤ちゃんのことを考えると、
少しでも栄養のあるものを食べなきゃ!と思いますよね。


ここでは、私の妊婦時の経験をもとに、
つわり時でも食べやすい食事レシピを
ランキングにしてみましたので、ご紹介します。



[1位・・・酢の物]



1.ワカメは水で戻して、食べやすい大きさに切る

2.きゅうりは薄切りにして塩を加えて揉み、水気を絞る

3.みょうが、大葉を千切りにする

4.ボウルに、酢と砂糖を同じ量だけ入れて、よく混ぜる

5.材料を全てボウルにいれ、混ぜ合わせる

6.冷蔵庫で冷やして完成!


妊娠中は、なぜか酸っぱいものが食べたくなりますよね。


私はつわりがピークの時、頭痛がひどくて食欲も落ちていました。


でも、冷やした酢の物は、いくらでも食べられました。


小さくきったトマトや、茹でた大豆を入れてもおいしいです。


食べられるものをお好みで入れてくださいね。


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[2位・・・ねばねばうどん]



1.オクラは、塩をよく揉み込んで板ずりをする。
  ラップをしてレンジで2分ほど加熱。輪切りにする。

2.なめこは、熱湯でサッと湯がいて、水気を切る。

3.茹でたうどんを器に入れ、1、2と、
  めかぶを乗せて、よく混ぜる。

4.だししょうゆまたはめんつゆを加えて完成!


気分が優れないときでも、これならツルっと食べられると思います。
私は、そうめんにしたり、長いもを乗せたりと、
色々アレンジしてよく食べていました。



[3位・・・だし風味おむすび]



1.白いご飯に市販のほんだしを少し加え、よく混ぜる

2.食べやすい大きさに握って完成!


これはとっても簡単ですが、意外に食欲がわきます。
だしの香りって、何だか落ち着きますよね。


白ご飯の匂いで気持ち悪くなる方は、
よーく冷ましてから、このおにぎりにすると良いと思います。


だしの香りが強いので、食べやすくなりますよ。



[まとめ]



いかがでしたか?


つわりの時は、食事の支度をするのも大変ですよね。


私は、今回ご紹介したものや、スープ、蒸し野菜などを
体調の良いときに大量に作っておき、少しずつ食べていました。


辛いつわりの時期を乗り越え、
早く元気な赤ちゃんに会いたいですね!


dora80より

 
 

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