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② ママがご機嫌なら全て上手くいく！他では聞けない心のメンテナンス方法
つわり時の食事レシピランキング！
- 2015年2月11日22:41
この記事は2分で読めます
妊娠すると多くの方が経験する、つわり。
全くつわりの症状がなく出産を迎える方もいらっしゃいますが、
何かしらの体の変化、不調が現れるケースが多いと思います。
つわりの症状は吐き気やだるさ、頭痛など様々。
食欲が落ちてしまったり、逆に、
常に何か食べていないと気持ち悪くなったり。
でも、お腹の赤ちゃんのことを考えると、
少しでも栄養のあるものを食べなきゃ！と思いますよね。
ここでは、私の妊婦時の経験をもとに、
つわり時でも食べやすい食事レシピを
ランキングにしてみましたので、ご紹介します。
[１位・・・酢の物]
１．ワカメは水で戻して、食べやすい大きさに切る
２．きゅうりは薄切りにして塩を加えて揉み、水気を絞る
３．みょうが、大葉を千切りにする
４．ボウルに、酢と砂糖を同じ量だけ入れて、よく混ぜる
５．材料を全てボウルにいれ、混ぜ合わせる
６．冷蔵庫で冷やして完成！
２．きゅうりは薄切りにして塩を加えて揉み、水気を絞る
３．みょうが、大葉を千切りにする
４．ボウルに、酢と砂糖を同じ量だけ入れて、よく混ぜる
５．材料を全てボウルにいれ、混ぜ合わせる
６．冷蔵庫で冷やして完成！
妊娠中は、なぜか酸っぱいものが食べたくなりますよね。
私はつわりがピークの時、頭痛がひどくて食欲も落ちていました。
でも、冷やした酢の物は、いくらでも食べられました。
小さくきったトマトや、茹でた大豆を入れてもおいしいです。
食べられるものをお好みで入れてくださいね。
[２位・・・ねばねばうどん]
１．オクラは、塩をよく揉み込んで板ずりをする。
ラップをしてレンジで２分ほど加熱。輪切りにする。
２．なめこは、熱湯でサッと湯がいて、水気を切る。
３．茹でたうどんを器に入れ、１、２と、
めかぶを乗せて、よく混ぜる。
４．だししょうゆまたはめんつゆを加えて完成！
ラップをしてレンジで２分ほど加熱。輪切りにする。
２．なめこは、熱湯でサッと湯がいて、水気を切る。
３．茹でたうどんを器に入れ、１、２と、
めかぶを乗せて、よく混ぜる。
４．だししょうゆまたはめんつゆを加えて完成！
気分が優れないときでも、これならツルっと食べられると思います。
私は、そうめんにしたり、長いもを乗せたりと、
色々アレンジしてよく食べていました。
[３位・・・だし風味おむすび]
１．白いご飯に市販のほんだしを少し加え、よく混ぜる
２．食べやすい大きさに握って完成！
２．食べやすい大きさに握って完成！
これはとっても簡単ですが、意外に食欲がわきます。
だしの香りって、何だか落ち着きますよね。
白ご飯の匂いで気持ち悪くなる方は、
よーく冷ましてから、このおにぎりにすると良いと思います。
だしの香りが強いので、食べやすくなりますよ。
[まとめ]
いかがでしたか？
つわりの時は、食事の支度をするのも大変ですよね。
私は、今回ご紹介したものや、スープ、蒸し野菜などを
体調の良いときに大量に作っておき、少しずつ食べていました。
辛いつわりの時期を乗り越え、
早く元気な赤ちゃんに会いたいですね！
dora80より
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