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つわりで食事とれない!楽にする方法は?

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妊娠すると、多くの方が何らかのつわりの症状に
悩まされるようです。

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私の友達は、つわりで食べ物・飲み物を受けつけられなくなり、
入院して点滴治療を受けていました。


つわりの症状がひどくなると、
食欲がなくなってしまい、脱水症状になってしまうこともあります。
そんなことにならないためにも、何か対策が必要ですよね。



ここでは、つわりで食事がとれないときに、
少しでも体がラクになる方法を、ご紹介します。




[とにかく、寝る!]



とてもシンプルですが、一番効果があるのは、
やはり寝てしまうこと!


起きていると、
「ご飯の支度しなくちゃ・・・」
「まだお掃除も終わってないし・・・」と、
出来ていないことを、色々と考えてしまいますよね。


そうすると、体が無理をしようとして
余計に症状が悪化しまうことがあります。


「ご飯は食べられないけど、とりあえず寝よう!」と、
気持ちを切り替え、思い切って寝てみましょう!




[好きな香りでリラックス]



つわりで食事がとれないときは、匂いに
かなり敏感になっていると思います。


ご飯の炊ける匂いや脂っこいものの匂いなど、
不快なものは遠ざけるようにします。


その代わりに、自分の落ち着く匂いのするものを
身近に置いておきましょう。


例えば、ふかふかのタオルや、アロマオイル、
紅茶やコーヒー・・・など。


ふっと気持ちが和らぎ、症状が落ち着いてきますよ。



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[私のつわり期は・・・]



私は、つわりがあまりひどくなかった方ですが、
それでも食欲が急激に落ち込んだ時期がありました。
ご飯やお魚、大好きなパンも食べられなくなりました。


でも、お腹が空くと、もっと気分が悪くなる。


そこで、空腹を感じる前に、炭酸飲料やアメ、
ゼリーを一口ずつ食べていました。


また、横になるときは、首元を保冷剤で冷やすと
気持ちよくてラクになりました。




[さいごに]



私がつわりでほとんど食べられなかったのは、
ほんの一週間ほどでした。


その期間も、そのうちよくなるからと能天気?に考え、
そのとき食べられるものを少しだけ食べ、
寝たいときに寝て、家事は全くしませんでした。


家の中は荒れ、主人に迷惑をかけましたが、
おかげで長引かずに済んだと思います。


神経質になることがかえってよくないので、
ストレスになりそうなことを避け、ゆっくり休養することを
オススメします。


中には、つわりで何ヶ月も食欲が無い、という方もいらっしゃるようです。
脱水症状になるとお腹の赤ちゃんにも良くないので、
そのような場合は病院で診てもらってくださいね。

dora80より

 
 

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